Yoga Nidra

Yoga Nidra, Swami Satyananda Saraswati tarafından bugünkü haline geliştirilmiş olan çok etkili bir derin gevşeme çalışmasıdır. Yogik Uyku olarak adlandırılsa da, bilincin uyku ile uyanıklık arası bir yerde kaldığı, dolayısıyla bilinçli bir şekilde bedenin ve zihnin dinlenmede tutulduğu bir uygulamadır. Yoga Nidra’da geçirilen 1 saat, 4 saatlik uyku kadar onarıcı olmaktadır.

Uygulamayı 4 aşamada gerçekleştiriyoruz:
1. Öncelikle, oturarak uygulanan eklem açıcı bir seri (Pawanmuktasana) ile eklem bölgelerimizdeki akışı rahatlatıyor, böylece bedenimizi uygulamaya hazırlıyoruz.
2. Sırtüstü rahat bir uzanmaya geçerek uygulayacağımız nefes çalışması ile zihnimizi gerekli dinginliğe taşıyoruz. Bu çalışma, uygulamaya geçişimizi oldukça kolaylaştırıyor. Bir çok insan için Yoga Nidra daha bu aşamada başlıyor.
3. Vizyon ve görselleştirmeye yönelik talimatlarım ile yolculuğunuza rehberlik ediyorum.
4. Tekrar nefese dönerek beden farkındalığını uyarıyor ve bedeni yavaş yavaş canlandırarak çalışmayı tamamlıyoruz.

Restoratif Yoga konusu ile ilgili bilgi almak için ilgili yazımı okuyabilirsiniz.

Restoratif Yoga ile ilgili dersleri öğrenmek için www.yogamola.com adresini ziyaret edebilirsiniz.